本报讯 记者李嘉报道：坚持运动是重要法宝。推荐将健步走、骑车作为基础的减肥有氧运动项目，保持中等强度，可以持续较长时间，从而达到多消耗热量的目的。
可以选择健步走，在餐后半小时到一小时进行，每次走30-45分钟。健步走不是遛弯，要求大步快走，步幅达到身高的一半，步频最好达到120次/分钟。
要注意走步姿势，抬头挺胸，两侧手臂前后有力度地摆动，带动身体向前，使呼吸和心跳加快，微微出汗，达到中等强度有氧运动的状态。
3 上一篇
放大 缩小 默认
