本报讯 记者李嘉报道：立春之后，天气由寒转暖，中医养生逐渐从“秋冬养阴”转到“春夏养阳”，保肝护阳成为重点。

  天气变暖不要马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应谨慎，注意对颈、膝、足等部位的保暖。

  晚上11时前上床休息。早晨户外散步，放松身心，摆脱倦怠思睡，调心摄神与自然顺应，保持精力充沛。

  饮食方面，适当增加气味辛甘温性的食物，可帮助发散阳气，如山药、春笋、韭菜等。不宜吃大热、大辛的食物，以免上火。应当减少酸性食物摄入，如海鱼、虾、螃蟹等。

  立春后适量多做舒展运动，最简单的就是经常伸懒腰，可以帮助身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气生发。

  晚上泡泡脚，祛除一个冬天积在体内的寒气，助养人体生发阳气，以温水慢慢加热，30分钟左右为宜，不要大汗淋漓。