本报讯 记者李嘉报道：预防肾结石的发生，要从养成良好的生活习惯做起。

  保持水分摄入：冬季，由于室内外温差大，人们容易感到口渴，因此要增加水分摄入，保持尿液的稀释状态，减少结石的形成。

  调整饮食结构：避免过多摄入高脂肪、高蛋白、高盐的食物，增加蔬菜、水果的摄入，有助于平衡体内代谢，预防结石的形成。

  适量运动：尽管天气寒冷，但适量的室内运动仍有助于促进新陈代谢和血液循环，降低肾结石的风险。

  定期体检：如感到不适，要进行尿常规、肾功能等检查，以便及时发现并处理肾结石隐患。

  注意保暖：避免长时间暴露在寒冷环境中，在外出时穿戴足够的保暖衣物，减少身体受到寒冷刺激的机会，有助于保护肾脏功能。

  避免长时间憋尿：因天气寒冷，户外活动的人们会减少排尿频率，但长时间憋尿可能导致尿液浓缩，增加结石的风险，因而要避免这种行为。