天气越冷，泡温泉的欲望就越高。躺进温泉池，边泡温泉边聊天，不但能快速缓解疲劳，对慢性关节炎、肌肉疲劳等身体不适也有很好的缓解作用。泡温泉也有禁忌，必须加以注意。

  健康状况检查。在泡温泉前，应检查自己的健康状况。患有心脏病、高血压等慢性疾病的人，应在他人陪同下泡温泉，以便在出现不适时能够及时求助。

  选择合适的温泉池。温泉的水温一般在38℃至42℃之间，应根据身体情况选择泡池，避免高温池以免增加心脏负担或引起烫伤。根据个人体质和健康状况选择合适的温泉类型，例如，碳酸泉对心脏病、高血压等有一定效果，而硫磺泉对皮肤病有缓解作用。

  循序渐进地入池水。泡温泉时应从低温到高温，逐步适应水温，避免突然进入高温池。可以先用手或脚试水，逐渐将双腿浸入水中，适应后再泡上半身。离池时也要缓慢起身，避免因低血压引起不适。

  控制泡温泉的时间。泡温泉的时间不宜过长，每次15至20分钟为宜，中间应起身休息。高温池的浸泡时间应更短，每次不超过15分钟，并适当休息后再入池。避免因浸泡过久而出现胸闷、口渴、头晕等症状。

  及时补充水分。泡温泉时大量出汗会导致体液流失，应及时补充水分，尤其是在高温池中更需注意。

  避免特定情况。空腹、饱餐后、极度疲惫或睡眠不足时不宜泡温泉，以免引发不适。此外，有急性疾病的居民或女性生理期时应避免泡温泉。饮酒后也不宜泡温泉，因为酒精会加速血液循环，增加心脏负担。

  泡温泉后的护理。泡完温泉后应淋浴清洁皮肤，避免矿物质残留刺激皮肤。皮肤干燥时可涂抹保湿乳液锁住水分，及时保暖，避免寒气侵袭，着凉感冒。

  带孩子泡温泉。3岁以上身体健康的孩子，可以泡温泉，但时间不宜过长。孩子每次下水时间最好不要超过15分钟。家长可以让孩子在水里泡15分钟，再让孩子到池边玩一会，再入水泡15分钟。带孩子泡温泉要从低水温逐渐过渡，而且尽量帮孩子选择温度不是非常高的温泉池。 （本报综合）