本报讯 记者李嘉报道：碘是合成甲状腺激素的必需物质，而甲状腺激素在调节新陈代谢、促进胎儿大脑发育等方面起着重要的作用。孕妇如果缺碘，不仅会影响自身的健康，更可能导致流产、死产、新生儿智力低下等问题。

  除了通过食物摄入外，孕妇还应考虑通过碘盐或碘补充剂来保证碘的充足摄入。碘主要存在于以下这三类食物中。

  碘盐。每日5克碘盐可帮助孕妇摄入100微克碘。除了食用碘盐以外，孕妇还应摄入其他富含碘的食品。

  海产品。海带、紫菜、海鱼、贝类等，这些食物中的碘含量远高于陆地食物。因此，对于生活在沿海地区的孕妇来说，通过食用海产品来补充碘是非常方便的。

  蛋类。蛋黄中碘含量通常比蛋清高，因此，孕妇在饮食中可以适当增加蛋类的摄入，以帮助补充碘。