本报记者 李嘉

秋季昼夜温差变大，秋燥渐甚，自然阴阳之气更替变化较为剧烈，是流行性疾病的多发季节，易引发感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病。

此时，要保持良好的个人卫生习惯，及时接种流感、肺炎、新冠等疫苗，适度调整饮食起居，加强必要的锻炼和运动。

如何预防呼吸道感染？

天气转凉，昼夜温差增大，建议大家早晚期间注意保暖，这时候如果不注意衣物的调整就容易受凉，增加呼吸道感染的风险。

保持良好的卫生习惯。呼吸道感染性疾病入侵的途径之一是飞沫传播，因此我们要注意保持社交距离，保持咳嗽礼仪，特别要注意开窗通风，在密闭环境必要时要佩戴口罩。

感染呼吸道感染性疾病的另一个途径是接触传播，因此，要管理好手卫生，以正确的方式勤洗手。

第三个方面，要养成健康的生活方式、规律作息、合理饮食，少熬夜。

遇到呼吸道感染的情况要及时治疗。如果是普通感冒，不建议盲目使用抗菌药物，可以给予一些对症处理，或者服用一些中成药。

罹患呼吸道感染后，要加强休息，不建议带病上课、上班，给身体休息恢复的时机，防止把疾病传播给他人。

一些高危人群，比如有基础疾病的老年人，注意观察自身症状的变化，如果出现发热不退，或者呼吸困难、胸痛、精神状态改变，要及时就医。

如何保护高风险人群？

流感是一种常见的呼吸道传染性疾病，秋冬季节，流感高发，所有人群普遍易感。

第一，接触流感病毒机会多的人更容易感染，比如医务人员，以及长时间在密闭空间聚集的人群，比如在托幼机构、学校、人口密度大的工厂等。但是流感本身是自限性疾病，绝大多数情况能自行康复，大家不用太过担心。

第二，有些人患流感后更容易出现重症，除了儿童、老年人、有基础疾病的人群，还要关注孕妇、免疫功能低下和肥胖人群。对于这些人群，建议接种流感疫苗，这是目前最经济有效的预防方式，可以及时预约接种。

由于保护性抗体的产生需要一段时间，建议在10月底之前完成接种。同样，这些人群要将各个系统的基础疾病管理好，维持在理想状态，增强抗病能力。

另外，对于这些高风险人群的陪护者，无论是陪护老年人还是照顾儿童，建议也进行疫苗接种。如果照护者出现了呼吸道感染的症状要进行防护，避免把病原体传染给脆弱人群。

慢性患者如何预防复发？

秋季气候明显变化，天气渐凉，空气变得比较干燥，并且秋天的花粉浓度比较高，这些因素都会对慢性呼吸系统疾病患者造成不利影响。

一方面，冷空气、花粉浓度增高会导致患者可能出现咳嗽、喘息症状，这个季节也是支气管哮喘反复的高发季节。

另一方面，气温下降会增加呼吸道感染的风险，而呼吸道感染会使得一些原有的慢性呼吸系统疾病加重，可能让一个很小的感冒变成“大病”。

因此，慢性呼吸系统疾病患者特别需要注意。

第一，要把慢性呼吸系统疾病控制在理想满意的状态，应该按照医嘱用药，把呼吸系统疾病本身的状态控制好的话，就增加了抵抗呼吸道感染的能力。

第二，建议这类人群接种相关疫苗。

第三，老年朋友要注意根据气候变化增添衣物。老年人自己对气候变化的敏感性会减弱，同时自身调节能力也会减弱，因此一定要关注气候变化，减少呼吸道感染的风险。

另外，一定要坚持良好的个人卫生习惯，把良好的生活方式和健康的卫生习惯传递给家人。

学生如何预防感染？

开学之后，学生聚到一起，在教室这样密闭的空间密切接触，增加了传染病传播的几率，尤其像流感、水痘、流行性腮腺炎等呼吸道传播的风险会更大一些。

预防传染病，主要从三个环节入手，包括控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。

比如在学校实行晨午检制度、因病缺勤缺课追踪登记、健康监测制度，及时发现传染源、控制传染源的措施。

如果学生出现发热、咳嗽、腮腺肿大、腹泻、呕吐、皮疹、结膜充血等症状时，家长要及时向老师报告并及时就医。

在平常生活和学习的过程中，科学佩戴口罩、勤洗手，保持手卫生，让密闭的空间尽可能通风，注意咳嗽礼仪，不提倡带病上学上课，在流行季节尽量少去大型人群聚集的活动场所，这些都是切断传播途径的措施。

同时，要增强免疫力，适当增加锻炼，保持膳食营养均衡，规律作息。

对于新生来说，未接种疫苗要尽快到社区卫生服务中心或乡镇卫生院及时补种，更好地发挥疫苗预防相应传染病的作用，减少学校、幼儿园、托儿所传染病的流行和发生。

如何有效接种疫苗？

在整个防控传染病的过程中，接种疫苗是优先选择的措施。每一种疫苗都有其免疫程序，一般来说，疫苗给多大年龄打，接种几剂次，间隔多长时间，选择何种疫苗，都属于免疫程序的范畴。

对于流感疫苗接种还有一个特殊的建议，就是在流感流行季节之前接种疫苗预防效果更好。

一般建议在10月底之前完成接种。如果在10月份前，因为各种原因没有来得及接种，后续也要尽早完成接种，让疫苗的效果得到更好的发挥。因为疫苗要产生效果大概需要2－4周的时间。

涉及到接种人群，不管是流感还是肺炎，感染了细菌和病毒之后，有些人群患病后症状比较重，在接种疫苗时有优先推荐的人群。简单说，就是“一老一小一弱”。

“一老”主要是60岁以上的老年人；“一小”就是5岁以下的儿童，尤其是婴幼儿；“一弱”主要是有慢性基础性疾病的人群。

不管是流感疫苗还是肺炎球菌疫苗，优先推荐的人群大体一样。6月龄以上的人群，只要没有禁忌症，都推荐接种流感疫苗。

想要了解更多关于流感疫苗、肺炎球菌疫苗以及新冠病毒疫苗的具体信息，可以到辖区所在的社区卫生中心，还有乡镇卫生院，向预防接种医生进一步咨询。