本报讯 记者李嘉报道：颈椎出了问题，不仅会导致颈肩痛、手麻痹痛、头晕等症状，严重的还会压迫脊髓，出现四肢麻木不听使唤、行走不稳，甚至二便失调等症状。

  严重的颈椎病往往需要手术治疗，所以颈椎病一定要“防”胜于“治”，提前把它消灭在萌芽阶段。这里推荐两个养颈椎的方法。

  脖子左右转。转动的主要目的是活动颈椎关节，关节活动多一点，可以减少它的劳损、退变。转的时候尽量最大，到极限，转不动了再慢慢转过来；同时，转的时候要慢一点，不要太快，太快可能会造成眩晕。每次转20-30下。

  头手对抗。这是一个颈后肌群等长收缩训练，也就是对抗锻炼。具体方法：两手抱头，往前按，头往后顶，用力坚持10-15秒时停一停，再做下一个，连续做10-20下。

  最后，提醒大家日常要劳逸结合，避免长时间低头伏案工作。