立秋后，炎热的酷暑正在逐渐消退，秋日的美景正在咸宁大地上悄然出现，五彩斑斓，令人遐想。秋季山水游受到很多人的青睐，山水游应注意哪些？

  1、登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋。真正适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋或防水鞋，需穿厚棉袜，这样脚才不会起水泡。

  2、中老年人登山，不要着急，要量力而行，要有张有弛，搭伴在轻松的心态下登山，有必要准备一根手杖，走山路时它会助您一臂之力。

  3、山路消耗体力，在山中行走，人更容易感到饥饿、体乏，因此要带上热量足够的零食，如巧克力、大饼、鸡蛋、去皮的花生都可以帮助补充体力，另外，清爽的酸梅也是提神的好东西。水要带，但不需要太多，够解渴又不构成旅途累赘最好。

  4、山上的气温变化大，山风也大，因此，上山时应带足衣服，尽管山下是烈日炎炎，也一定要带上风衣。秋雨无定，因此轻便的雨具也是必不可少的。

  5、小型指南针一个，荒野山林中可以让你有明确的方向，解除害怕迷失而不敢在稍远的、却又是景色宜人的地方多逗留的无奈。

  秋季出游，若不注意保护皮肤，会使皮肤皱裂、变得粗糙，甚至患上脂溢性皮肤病症。因此，在外出旅游时应注意：

  1、由于旅游途中人体运动量的增加，人体内分泌量增多，脸上的汗水油脂也就增多，如不及时擦净，经风吹日晒，会使皮肤发黑、变粗。因此，要注意保持皮肤的干净，最好用温水和护肤香皂洗脸，忌用碱性过强的肥皂，洗净皮肤后，再涂抹护肤霜。

  2、旅游中应多吃蔬菜瓜果，增加体内的维生素和各种矿物质，使皮肤不至于干燥起皱。

  3、早起要洗净脸，晚上，可用面膜清除毛孔内的灰尘和油脂。

  4、外出旅游时，经常会长期处于阳光暴晒状态下，最好戴顶帽子遮住日光照射，应适当擦一些含酮的防晒霜，保护皮肤。

  5、秋蚊咬人要当心。秋天虽然各类虫子明显减少了，但虫子本身的毒性却不见得会弱。登山时一旦被虫咬了，最便捷直接的方法是用唾液均匀地涂抹在被虫咬过的地方，或用皮肤专用消毒水进行擦拭，如果有加重趋势，最好及时就医。

  （本报综合）