立秋是由热转凉的交接节气，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生以养收为原则，贵在滋阴敛阳。中医认为，燥邪干涩，易伤津液，故而容易出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤皲裂、毛发不荣、眼目干涩、大便秘结的病变。燥易伤肺，故而容易出现干咳少痰，或胶黏难咯，或痰中带血，胸痛等症，故秋季养生重防燥。市中医医院治未病科专家从饮食、起居、进补、药物等方面对秋季如何润燥进行指导。

  调理饮食生津润燥

  秋季膳食要以滋阴润肺燥为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

  慎食瓜果保液润燥

  秋季是收获的季节，大量瓜果上市，给人饱腹感，俗话说“秋瓜伤肚”，入秋以后生食大量瓜果容易加重胃肠道负担，引起胃肠道疾病发生或加重。

  夏季大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疾患，但可使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急、慢性胃肠道疾病就会随之发生，使消化液丢失，体内水分缺乏而出现或加重秋燥诸症。故入秋之后应少食瓜果，脾胃虚弱者尤应注意。

  多饮汤水补水润燥

  秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等可补充多种维生素和微量元素。

  秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胜大海加冰糖，或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。老年人选择药食两用食物入汤较为适宜，如百合莲子汤、连子银耳汤、山药连子汤、元肉大枣汤、人母雪梨汤、洋参莲子汤等，药补时应做成清汁薄汤，以免腻胃滞脾。同时还需要注意药性的差异，因人而异，如红参偏温、白参偏凉，使用时不可一概而论。只要审慎处之，于健康大有裨益。

  早起早睡运肺润燥

  中医认为，肺朝百脉，肺肾互滋，肾藏精，故中医学主张秋季早睡早起。早睡以顺应阴精的收藏，早起活动以舒达阳气，使气血运行全身，濡养肌肤筋脉，但要避免过劳和剧烈运动使津、气、液耗损。

  注意保健护肤润燥

  秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干燥、皮屑及皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天室内要保持一定的湿度。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥、皲裂加重。

  适时进补养肺润燥

  常言道：“秋季进补，冬令打虎。”但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补。虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。

  秋季进补以滋阴润燥、补肺益气为主，药补可选用沙参、麦冬、天冬、百合、玉竹、黄精、石斛、山茱萸、阿胶、龟胶、鱼胶、鳖甲胶等，食补可选用乌骨鸡、鸭肉、鹅肉、猪肺、龟肉、甲鱼、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等，可根据个人喜好选择。若将食物与药物配伍选用，则补肺润燥功效更佳。

  选用药物辨因润燥

  燥邪为病，多从口鼻而入，故秋燥有温燥、凉燥之分。秋有夏日之余气，故多见温燥，又有近冬之寒气，故可见凉燥，故润燥还须辨因进行。表现为温燥者，可见发热，微恶风寒，头痛，少汗，口渴，心烦，鼻干咽燥，干咳少痰，或痰中带血，咳嗽不爽，舌红，苔薄黄干，脉浮数。当以清宣燥热、凉肺润肺为治，可选用桑菊感冒颗粒，或夏桑菊颗粒，或秋燥感冒颗粒，或川贝雪梨膏等，口服。表现为凉燥者，可见发热轻，恶寒较重，头痛无汗，鼻咽干燥，咳嗽痰少，唇燥不渴，皮肤干燥，舌质淡红，舌苔薄白少津，脉浮。当以宣肺达表、润燥化痰为治，可选用杏苏颗粒，或荆防败每丸，或米阳架膏等，口服。