本报讯 记者李嘉报道：夏至将至，市民朋友如何避开消暑误区，科学健康地防暑降温呢？

  不过度依赖空调。建议室内外温度差以不高于10摄氏度为宜，在进室内前10分钟开启空调，出门前10分钟关闭空调，并开窗通风。

  不贪凉睡地上。为了在夏天睡个满意的午觉，好的选择还是传统的凉席加上舒适的卧姿，配合室内流动的空气，风扇也不要对着人直接吹。

  不要穿得过于轻薄。避免长时间暴露在烈日下，穿着遮光、透气性好的衣物，同时佩戴帽子和太阳镜进行防晒。

  适当开展户外活动。适当的户外活动不仅可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，还能提高机体对高温环境的适应能力。可以选择清晨或傍晚时段进行适当强度的体育锻炼。

  不过于依赖冷饮。吃过多的冷饮不仅会使我们身体的降温机制受到干扰，也会导致机体自身散热能力下降，还会对肠胃功能产生不良影响，引起腹痛、腹泻等消化系统问题。