本报讯 记者李嘉报道：易患冠心病人群，应积极改善易患冠心病的危险因素，建立起有利于血管健康的生活方式。

  均衡饮食。应该减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加富含纤维的膳食，如粗杂粮等，强调多吃蔬果、全谷物、豆类、坚果和健康脂肪，少吃红肉和加工食品。

  适量运动。推荐成年人每周进行150分钟以上的中等强度运动，或者每周进行至少75分钟的高强度有氧运动，也可将两者结合进行，同时每周进行至少两次力量训练。

  生活规律。戒烟限酒，避免饱餐和过度劳累，保持每天有7小时至8小时的睡眠时间。同时，要减少寒冷刺激，及时增减衣物，注意身体保暖。

  心情愉快。良好的心态和情绪是心血管健康的重要一环。要学会减轻压力和焦虑，通过积极的方式调节情绪，如进行冥想、瑜伽等活动。

  定期体检。通过体检可以及早发现潜在的健康问题，及时采取措施进行治疗和预防，避免疾病的发展和恶化。