每当感冒季来临，有些人就中招，而有些人即使跟病源近距离接触，还是能持续保持健康。这种差异性往往是因为这两种人群免疫力强弱有所不同。

  免疫力，作为人体防御外来病原体的首要屏障，其重要性不言而喻。由于人体存在个体差异，每个人的免疫力强弱自然会有所不同。那么，我们如何科学地评估自身的免疫力状况呢？

  如何判断你的免疫力是否强？

  生病少

  这是最广为人知的一个特点，很多免疫力强的人甚至一年只感冒1-2次。免疫力强的人之所以不易感染疾病，这归功于他们体内有大量高效的免疫细胞。

  当病原体进入体内时，这些免疫细胞如自然杀伤细胞、吞噬细胞，能够快速识别并杀灭病原体，同时启动适应性免疫反应。各种免疫细胞在体内相互协作，在病原体扩散前就将其扼杀，使机体不易出现明显的感染症状。

  伤口易愈合

  通常免疫力较强的人伤口愈合速度更快，这是因为他们的免疫系统能迅速重建伤口区域的血管，刺激成纤维细胞大量生成胶原蛋白等细胞外基质。同时，大量的中性粒细胞也会趋化到伤口部位防止感染。

  感染后恢复快

  免疫系统较为强大的人群，即使在感染后也能够很快痊愈，病程要比其他人群短很多。这是因为当病原体进入体内之后，他们可以快速启动细胞免疫和体液免疫来有效对抗病原体。

  如自然杀伤细胞可以直接识别并杀伤感染细胞，T淋巴细胞协助B淋巴细胞迅速产生大量抗体，中和病原体。所以病原体载量可以在短时间内被控制，不易大规模扩散，症状就较轻，并更快恢复。

  体重稳定，不易肥胖

  拥有强大免疫功能的人通常能保持体重相对稳定，是由于强大的免疫系统往往伴随着代谢状态良好、内分泌平衡、肠道菌群健康等有利因素。同时规律的生活方式也有利于避免由代谢紊乱、慢性炎症、内分泌失调、营养吸收不良等问题导致的体重剧烈波动。

  情绪稳定，心态积极

  这可以归因于免疫系统对身体和心理健康的综合影响。

  首先，免疫系统的平衡和强健使得身体能够更有效地抵抗病原体，减少生病的可能性。这种生理上的健康状态直接与心理健康相互关联，因为身体的不适和生病往往会影响情绪。

  其次，抑郁和焦虑等情绪障碍通常与炎症和慢性疾病相关，提高免疫力有助于降低抑郁与焦虑的发病风险，保持心情的舒畅并减少此类疾病的发生。

  免疫系统的调节作用还涉及神经系统和内分泌系统的相互作用。健康的免疫系统可通过抑制炎症和调节激素水平来改善心理健康。因此，免疫力强的人往往拥有更稳定的情绪和积极的心态。

  睡眠质量佳

  免疫系统与睡眠质量之间是相辅相成的。免疫系统在机体深度睡眠期间得以有效修复，而免疫力强的人通常能够更充分地经历深度睡眠，提高免疫系统的效能。

  其次，健康的免疫系统有助于维持身体的内部平衡，减少潜在的炎症反应，从而创造更适宜安稳的睡眠生理环境。这种相互作用使得免疫力强的个体能够享有更为健康和恢复性的睡眠，为身体提供了充足的休息和修复时间。

  消化系统健康

  免疫系统强大的人通常具备健康的脾胃功能，这可以归功于免疫系统与消化系统之间的协同作用。

  健康的免疫系统有助于维持人体肠道健康，以及维护肠道菌群平衡。免疫系统的调节作用减少炎症反应，降低肠道不适的机率。

  精力更为充沛

  内分泌系统负责分泌多种激素，如皮质醇和肾上腺素，这些激素不仅参与调节免疫反应，也能影响个体的能量水平和情绪状态。当免疫系统运转正常时，激素分泌也相对平衡，有利于保持旺盛的精神状态。另一方面，免疫功能低下会导致身体更容易疲劳、乏力，精神萎靡，这反过来也会进一步损害免疫系统。

  人体免疫系统有哪些作用？

  免疫系统对癌细胞的识别和清除是通过多个层面的复杂机制完成的。

  首先，免疫系统中的细胞毒性T淋巴细胞（CD8+ T细胞）能够识别并攻击携带癌抗原的癌细胞；这些T细胞通过识别肿瘤细胞表面的异常蛋白质，直接发挥杀伤作用，促使癌细胞死亡。

  其次，另一个重要的免疫细胞：辅助T淋巴细胞（CD4+ T细胞）在免疫抗癌过程中也扮演着重要角色；它们通过分泌细胞因子，如干扰素和白介素，激活其他免疫细胞，增强整体免疫系统反应，来促使细胞毒性T细胞更有效地对抗癌细胞。

  此外，还有鼎鼎大名的NK细胞，它是一类能够非特异性地识别并破坏异常细胞的免疫细胞；它们通过检测细胞表面的异常蛋白质，包括癌细胞表面的一些标志物，直接杀伤癌细胞，提供早期抗癌防御，发挥免疫监视作用。

  除了功能强大的免疫细胞，免疫系统的特殊机制也在消除癌症方面起到了无可替代的作用。免疫检查点是一种免疫调控机制，可防止免疫系统对正常组织产生过度反应，癌细胞有时能够利用这一机制逃避免疫攻击，而免疫检查点抑制药物（如PD-1/PD-L1抑制剂）可以解除这种抑制，增强T细胞对癌细胞的攻击性。

  而且，一旦免疫系统成功清除了癌细胞，它会形成免疫记忆，使得在将来再次面对相同癌抗原时，免疫反应更为迅速和有力。

  免疫系统在这些方式下协同工作，识别、攻击并清除潜在的癌细胞，从而维护人体正常的生理状态。这种免疫抗癌机制是复杂而高度调节的，确保了免疫系统对异常细胞的敏感性，同时防止对正常组织的过度损害。

  如何提升免疫力?

  均衡饮食：保证营养的全面摄入，维持免疫系统的健康。

  适度锻炼：适量的体育活动能够增强免疫功能。

  规律作息：保持良好的生活习惯，有助于免疫系统的有效运作。

  压力管理：有效控制压力，维持免疫系统的平衡。

  总而言之，人体的免疫系统是一个复杂而精密的系统，它通过多种机制表现为不同的特征，大家可以根据这些特征来自查一下自己的免疫力，究竟是强是弱？然后对症下药，通过有效途径来提升免疫力。   (本报综合)