本报讯 记者李嘉报道：世界卫生组织将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡。

  久坐会导致患者胃肠道蠕动减慢，大便次数减少，出现排便困难、粪便干结等便秘症状。

  久坐会对腰椎造成慢性损伤，逐渐积累引起腰椎间盘突出症，主要表现为腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、无力等症状。

  久坐的人运动减少，热量消耗下降，可使体重增加，同时也增加心脑血管疾病和糖尿病的风险；另有研究证实每天坐位时间超过6小时，全因死亡率和心血管死亡风险会明显增加。

  久坐后下肢的静脉回流不畅，易造成下肢浮肿和下肢静脉血栓，如果血栓脱落还可能发生肺栓塞，危及病人生命。

  男性久坐易引发前列腺肥大，引起尿频、尿急、夜尿增多和急迫性尿失禁。

  如何预防久坐带来的危害？不要长时间保持一个姿势，经常活动，更换一下体位。平时加强体育锻炼，经常进行跑步、游泳、体操等运动也非常重要。建议坐1-2小时后站起来活动一下，比如散散步、伸伸懒腰，做颈、头、肩、手等部位的伸展运动。