本报讯 记者李嘉报道：3月18日是全国爱肝日，阳春三月，正是养肝好时节。春季养肝的方法包括饮食、起居、情志、保健调理等方面。

  在饮食上，应以平补为主，选择少酸多甘食物，如大枣、山药、花生，以养肝补脾，亦可多食春日当季有生发之性的食物，如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等，以助生机。同时，要避免油腻、辛辣、生冷食物，以免损伤脾胃，影响肝气的疏泄。

  在生活起居上，应夜卧早起，广步于庭，适时参与户外活动，如：爬山、放风筝、散步、踏青、打太极拳等，以顺应阳气的生发。

  春季是肝气旺盛的季节，容易引起情绪波动，此时应注意节制与宣泄的摄生方式，以免肝阳生发太过或郁积致病。因此，要学会调节情绪，保持心态平和。

  在保健调理方面，可以根据个人体质，选择合适的中药进行调理，如枸杞、菊花、决明子等，以养肝明目，疏肝解郁；另外可以通过按摩、拔罐、艾灸等传统中医疗法，来调节肝经气血，达到养肝护肝的效果。

  值得注意的是，养肝并不意味着过度补肝，要避免使用过于温补的药物或食物，导致肝火过旺；同时也要注重整体平衡，不能忽视其他脏腑的健康。