本报讯 记者李嘉报道：专家表示，凡是有围绝经期症状，处于绝经过渡期的女性，或者老年女性年龄小于60岁或绝经10年内无禁忌证的都需要补充雌激素。其中，早发性卵巢功能不全的患者获益更大。

  这里推荐几种可补充雌激素的食物：

  黄豆：含有丰富的植物蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维素、叶酸、生物素、异黄素、维生素和微量元素等成分，其中，异黄素具有双向调节、平衡雌激素的作用。

  南瓜：是一种富含硒元素的食物，而硒对平衡人体雌激素也有一定的特殊功效。

  黑芝麻：含有较多的硒成分，适量多吃一些有助于补充、平衡雌激素，推荐更年期的女性食用。

  鱼：鱼肉可以为机体带来蛋白质、多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、胆固醇、叶酸、烟酸、维生素A、维生素D、钙、磷、钠和钾等多种人体所需要的营养素。其中，不饱和脂肪酸对补充、平衡雌激素水平也有一定的作用。

  卷心菜：含有大量的维生素C、膳食纤维素、胡萝卜素，研究发现，每天摄入40g以上的膳食纤维素，并减少20%的脂肪摄入量，即可有效补充、保持雌激素平衡。