本报讯 记者李嘉报道：大寒是一年中最后一个节气，在这个特殊的节气，从中医的健康理论来看，有以下几个建议：

  一是可以适当用一些温水或者花椒水，或者姜水泡泡脚，泡完以后，对我们阳气的提升有非常好的作用。当然，有一些人群对于花椒和姜过敏，不适宜使用。对老年人或者孩子，我们可以按摩涌泉穴，就是脚底脚掌凹陷的穴位，或者足三里穴，这样对调整人体平衡有很好的作用。

  二是适当运动。大寒季节开展一些慢跑、打太极拳、练八段锦等运动，年轻人可以打篮球等，但强度不宜过于剧烈，避免剧烈运动出大汗扰动我们的阳气。同时，室外活动不可起得太早，应该等太阳出来以后再去活动，这样可以适宜人体周期运动。

  三是饮食调养。饮食应该减去咸的，增加苦的，减咸增苦从中医讲是可以养心气坚固肾气的，切忌黏硬、生冷的食品。

  大寒节气，人体需要更多的热量，尤其是呼吸道疾病恢复过程中，要增加一些营养食品，适量摄入一些脂类，比如羊肉、牛肉等，但是燥热的食品不宜吃得过多。同时，可以搭配一些胡萝卜、白萝卜、菠菜、山药或者冬瓜等一些能够达到阴阳平衡、寒热均衡的新鲜食品。