本报讯 记者李嘉报道：人们常说的“落枕”是颈型颈椎病的表现，因睡觉时睡姿不当，导致颈椎后部肌肉痉挛而造成落枕。

  建议在睡姿方面可以选择平卧位或侧卧位。平卧位睡眠时，双臂自然放在身体两侧，可以将一个枕头放在膝盖下方，垫高小腿。选择侧卧位睡眠时，双腿弯曲、两臂屈肘。但是双腿不要过度弯曲，当身体蜷缩时，对于颈椎是没有好处的。

  另外，睡觉时不要采用俯卧睡姿，很容易导致颈椎受损。建议选择软硬度适中的床垫，太软或者太硬的床垫都不利于颈椎健康。

  枕头建议选择一拳高度的，注意要枕在脖子上。靠在沙发上睡觉、俯在桌子上睡觉、枕U型枕都不利于颈椎健康。

  如果是轻微落枕，可以在家进行观察。如果颈部疼痛明显，影响工作生活，建议不要忍耐，及时到正规医院进行治疗。如果不能到医院就诊，可以用颈托固定颈部，辅助保护颈部肌肉。也可以做颈椎牵引，或进行局部的热敷。另外，也可以到正规医院进行针灸、拔罐等治疗。

  预防颈椎疾病可以选择放风筝、游泳、打羽毛球等仰头的运动，这类运动可以对颈部进行拉伸，有利于颈椎健康。