“孩子作业还没完成，提醒他，还嫌你唠叨！”“晚上怎么都不睡觉，天天熬夜看电视、打游戏”“每天睡到自然醒，早饭不吃，谁叫都不起”暑假还剩不到两周时间，眼看孩子们要开学了，很多家长总是愁容满面。

  市实验小学教师陈涵持介绍，开学前7至14天左右的时间，帮孩子收收心，调整好生物钟和精神状态，才能更好地投入到校园生活当中来。

  生物钟调节好。在假期快要结束时，要提前调节好孩子的作息时间，让暑假放纵的节奏逐渐停止，按时准备一日三餐，早睡早起，适应开学后的“时差”变化。另外，在饮食上也要适当帮孩子克制一下，以清淡为主，补给富含维生素的食物，少吃油炸食品。

  同时，家长可以慢慢转移孩子对电子产品的过度关注，带孩子参与户外活动，比如跳绳、拍球、打羽毛球等。让孩子保持一定时间的体育运动，锻炼身体，增强体能，缓解心理疲劳。

  激起孩子上学兴趣。在假期的最后，家长可以跟孩子一起把假期生活回顾一遍，看看有哪些收获和遗憾，检查暑期作业有没有全部完成，给孩子塑造一种假期结束的仪式感，让孩子在认知上了解到假期结束了。

  还可以多跟孩子谈谈学校生活，帮他回忆一些在学校开心的事情，比如他的好朋友，非常喜欢的老师，有进步的事情，唤起孩子对校园生活的向往。

  疏导孩子的不良情绪。有的孩子由于性格比较内向，面对新学期会产生紧张、不安的情绪，需要家长的耐心疏导。家长可以暗示孩子有自己特有的独特优势，强调他在学校获得的进步和成长，让其明白，新学习又是新起点，要保持信心，给孩子加油打气。

  做好新学期计划。新学期、新气象。家长和孩子可以一起展望下未来，提前做好新学期的规划和打算，例如要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。孩子可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。