时值三伏天，近期，在网络上掀起伏天“晒背风”。不少年轻人在烈日下晒背，称有祛湿养生。也有人表示，跟风晒背被晒伤。伏天晒背真的能养生吗？需要注意什么？记者就此采访了咸宁市中心医院中医科专家付勃。

  “俗话说‘三伏晒对背，健康一整年’。中医有‘春夏养阳，冬病夏治’的养生观，在三伏天适当晒背是可以畅通气血，达到防病健体的效果。”付勃称，人体背部有两条重要的经络——督脉和膀胱经。督脉为“阳脉之海”，膀胱经运行周身，为六经之长。而且膀胱经上的背俞穴与人体五脏六腑联系密切，故膀胱经可护卫肌表抗御外邪，增强人体免疫力。若这两条经络受邪，人体则会出现各种问题，如腰背疼痛、腿凉抽筋、易感冒等。

  因此，三伏天用晒背来吸收太阳光的“元阳”，有助于生发督脉、膀胱经阳气，能补充身体阳气。付勃介绍，三伏天晒背并不是现在才有的养生方式，清代养生家曹庭栋在他的《老老恒言》中写道：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”

  那么，三伏天“晒背”该怎么晒呢？

  付勃介绍，三伏天“晒背”的最佳时间是上午9点左右以及下午3点左右，此时阳光温和，有温度不灼热，更适合新手。成年人“晒背”总时长控制在20-60分钟，婴幼儿、儿童及皮肤娇嫩者20分钟左右为宜。

  他说，晒背是有讲究的，部分网友裸露皮肤晒背的方法是错误的。晒背的同时应做好防晒，应穿着服装，可用帽子、遮阳伞遮盖头面部，带上太阳镜防止紫外线灼伤眼睛及眼周皮肤。采取俯卧位或坐位，背向太阳。“晒背”期间还应适当补充水分，可饮用常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等。

  三伏天“晒背”并不适合所有人。一般来讲，慢性病、亚健康、阳虚、湿气重的人群更适宜。出血性疾病、冠心病、高血压等疾病患者，以及孕妇、幼儿切勿盲目跟风。此外，太阳辐射过强易引起白内障、光照性皮炎、结膜炎、中暑，要特别注意预防。