本报讯 记者江世栋报道：从美国的临床调查来看，得病后坚持运动的患者，心脏康复程度要比不运动或者运动强度不够的患者好一半以上。不过，跑步防治冠心病也是有技巧的：

  跑速要慢。不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。

  步幅要小。动作要均衡，小步幅跑可主动降低肌肉在每跑一步中的用力强度，尽可能减缓疲劳程度，延长跑步时间。

  跑程要长。跑程长时人体可主动地将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还可消耗掉体内蓄积的多余热量，这种主动消耗，是降低血脂、血糖、缓解血压的最好方法。

  因人而异。这是从事健身跑的重要原则，每个人的体质和病情不同，因此在跑步中一定要结合自身情况进行。

  科学营养。许多人认为跑步的运动量很大，需大量补充动物蛋白，这是一种误区。慢跑主要是消耗血糖，对蛋白质的需求不大，跑步后以补充碳水化合物食品为宜。

  走跑交替。可以先走一段，然后再慢慢跑一段，这样交替进行锻炼，最后慢慢缩短走的时间，加大跑步时间，直至过渡到跑30分钟。