所谓娱乐养生，是指通过轻松愉快、活泼多样的活动，在美好的生活气氛和高雅的情趣之中，使人们舒畅情志、怡养心神，增加智慧、动筋骨、活气血、锻炼身体，增强体质，寓养生于娱乐之中，从而达到养神健形，益寿延年的目的，这种养生方法，称之为娱乐养生。“娱乐养生”是传统中医养生的一个组成部分，在历代医学发展中有明显的发展轨迹。《荀子·乐论》说过：“夫乐者，乐也，人情之所不免也，故人不能无乐。” 可见娱乐在养生之道中的重要性。《欧阳文忠公全集》卷一百三十记载：“昨因患两手中指拘挛，医者言为数运动以导其气滞者，为之弹琴可为。”欧阳修通过弹琴训练，手指的疾病果然治好了。

  娱乐养生的方式可以分为两种：一种重在健身，一种重在养心。重在健身的是指要亲身参加娱乐活动的操作，比如弹琴、唱歌、跳舞、下棋、栽花种草、作书绘画等；重在养心的娱乐活动则不需要亲自去参加，只是观赏达到“娱耳目，乐心意”的目的，如观看各种文娱活动的表演，这对情绪不好和有情志疾病的人，能产生较好的养生效果。

  1、音乐养生 音乐不仅可以表达情感，还能通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志。《寿世全书》说：“声音感人之道，其效力速于训话与身教……况丝竹能陶冶性情，讴歌能发抒抑郁，故无论男女，当职业余之时，或安弦操漫，或铁板铜琶，或引吭高歌，或曼声徐度，于身心二者，交有裨益”。音乐使人的感情得以宣泄，情绪得以抒发，因而令人消愁解闷，心绪安宁，胸襟开阔，乐观豁达。音乐疗法现代医疗也已广泛采用，不少医院和疗养院采用为病人播放优美轻音乐的办法，治疗高血压、心脏病、哮喘等疾病，都受到了很好的效果。

  2、读书养生 古代养生家认为，“书卷乃养生第一妙物”。读书必须聚精会神，其实就是在用脑，而且涉及大脑反射和意识活动。老年读书可以安享脑力不衰之乐，可以陶冶心灵、排遣孤独；老年读书能医愚，能防病。老人与书为友，以读书养生，其乐无穷，何乐而不为！

  3、书画养生 书画也是娱乐养生的一个重要手段。书画是一种高级的艺术享受，又是人们心与神的精细表现手法。欧阳询常说：“学书为乐”。作书能将书者的内心精神世界通过笔端，宣泄在点画之中，所以能舒胸中气，散心中郁。”舒怀畅志，使大脑的兴奋和抑制得到平衡，手臂和腰部肌肉得到锻炼，促进血液循环和新陈代谢，有利健康和治疗疾病。从古至今，书画家大多长寿。书法讲究意念，做练习时要求平心静气、全神贯注、排除杂念，这点与气功的呼吸锻炼有异曲同工之妙；其次，书法绘画讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这又与气功修炼的姿势接近。有所不同的是，书画练习将身心锻炼寓于艺术娱乐活动之中，更能体验到创作后的欢乐和美的享受，最终达到修身养性的养生目的。

  4、对弈养生 祖国传统养生学认为：下棋不但能松弛神经，消除疲劳，而且能锻炼思维，增强记忆，保持智力，是一种有益于身心的养生活动。“善弈者长寿”是中国古代医学家作出的结论。从医学观点看，弈棋能怡养情志。弈棋之时，心神集中，意守棋局，精诚专一，杂念尽消，谋定而动，谈笑风生之间，以决胜负，能使人把注意力从日常生活的负重状态中摆脱出来。弈棋具有凝神静气的作用，对于孤闷无聊引起的神志损伤及老年退休者，尤为适宜和有益。弈棋时通过对情绪的控制，可调节生理机能，对延缓衰老和开发智力。下棋固然是有益的活动，但不掌握适度，以致废寝忘食，反而有损于健康。

  5、跳舞养生 我国古代很早就懂得用舞蹈来健身治病。《吕氏春秋·古乐篇》说：“远古地阴，凝而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以宣导之。”据历史文献记载：“随康氏时，水渎不疏，江不行其原，阴凝而易闷，人既郁于内，腠理滞着而重腿，得所以利关节者，乃制之舞，教人引舞以利导之。”说明我国早在夏代就已经懂得用舞防病治病人。舞蹈既能娱人心神，又能活动形体，是娱乐养生的一个好办法。跳舞通过肢体、身躯的运动，以动作语言表达情感，既欢快振奋，又可运动关节，流通气血，濡养血脉，能起到轻身健体、恢复体力和脑力、增进消化功能及祛病益寿的效果。

  6、养花养生 养花是一项极富情趣的休闲活动，也是娱乐养生的一种方法。首先，养花不仅可以起到供人欣赏、美化环境，令人赏心悦目的作用，而且花的香气还能杀灭细菌、清除污染、净化空气。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的愉快感觉。其次，栽花种草也是一项轻松有趣的体力活动，能够活动筋骨，增强体质。

  7、旅游养生 旅游是娱乐养生的内容之一。历代养生家多提倡远足郊游，而道家、佛家的庵、观、寺、庙也多建立在环山抱水，风景幽美之处，以得山水之清气，修身养性。古人非常推崇远足郊游活动，特别是文人墨客，游山玩水之间，佳句诗作乃生。旅游不仅可以一览大好河山之壮丽景色，而且还能借以舒展情怀，心胸开阔，锻炼身体，增长见识，是一种有益于身心调养的活动。