本报讯 记者江世栋报道：外出旅游时，由于长时间坐车或终日不停地奔波，到晚上便手足麻木、发胀、小腿及足背发生水肿，医学上称之为旅游性水肿，常见于中年和体胖者，女性更易发生。

  旅游性水肿属功能性水肿，又叫良性水肿。它与饮水量关系不大，睡眠休息和改变体位后水肿即行消失，常常为下午出现、早晨消失。 究其原因，主要是由于长途坐车，两腿长久搁置在某一弯曲位置，下肢的血流不易回流至心脏，血管中水分就渗漏至周围组织中，形成下肢水肿；而长途步行，因重力关系，下肢静脉回流受阻，毛细血管滤过压增加，体液在皮下组织间渗漏，形成下肢水肿。

  怎样预防旅游性水肿？ 长途坐车时，经常变换体位，双腿尽量不弯曲、不受压；每到一车站，下车散步几分钟，以疏通血脉，放松肌肉，有利血液回流，防止下肢瘀血和水肿。

  量力而行，不使体力过度消耗，尽量避免长时间行走，做到劳逸结合，适当休息。

  旅游休息时，可用手按摩下肢肌肉，既可消除肌肉疲劳，又可促进下肢血液回流。晚间可用稍烫的水洗澡和洗足，浸泡半小时之久，以扩充下肢血管，有利于消除水肿。

  夜间睡觉时，将下肢垫高一些，有助于下肢血液回流，使下肢水肿尽快消退。