本报讯 记者江世栋报道:外出旅游时,由于长时间坐车或终日不停地奔波,到晚上便手足麻木、发胀、小腿及足背发生水肿,医学上称之为旅游性水肿,常见于中年和体胖者,女性更易发生。
旅游性水肿属功能性水肿,又叫良性水肿。它与饮水量关系不大,睡眠休息和改变体位后水肿即行消失,常常为下午出现、早晨消失。 究其原因,主要是由于长途坐车,两腿长久搁置在某一弯曲位置,下肢的血流不易回流至心脏,血管中水分就渗漏至周围组织中,形成下肢水肿;而长途步行,因重力关系,下肢静脉回流受阻,毛细血管滤过压增加,体液在皮下组织间渗漏,形成下肢水肿。
怎样预防旅游性水肿? 长途坐车时,经常变换体位,双腿尽量不弯曲、不受压;每到一车站,下车散步几分钟,以疏通血脉,放松肌肉,有利血液回流,防止下肢瘀血和水肿。
量力而行,不使体力过度消耗,尽量避免长时间行走,做到劳逸结合,适当休息。
旅游休息时,可用手按摩下肢肌肉,既可消除肌肉疲劳,又可促进下肢血液回流。晚间可用稍烫的水洗澡和洗足,浸泡半小时之久,以扩充下肢血管,有利于消除水肿。
夜间睡觉时,将下肢垫高一些,有助于下肢血液回流,使下肢水肿尽快消退。