采访时间：2月16日

  采访地点：温泉城区体育路

  采访人物：周玉

  口述整理：咸宁日报全媒体记者朱亚平

  32岁的周玉是咸宁一家私企的白领，每天开车上下班。由于长年从事文案工作，缺乏锻炼，时间久了，周玉的身材变得臃肿，颈椎总是酸胀，肠胃功能紊乱，同时还伴有心血管疾病，睡眠也不是很好。

  朋友劝周玉空闲时去健身房运动一下，周玉无奈地说：“我工作忙，去健身房锻炼不太现实。”

  去年1月份，周玉下班回家时，无意间瞥见了邻居刘大姐贴墙站在电梯口等电梯，闭着眼睛一动不动。

  周玉好奇地问：“您怎么‘站南墙根’呀？”

  “我这是在健身呢！”刘大姐说，自己肠胃不太好，如果刚吃过晚饭就坐着、躺着，容易消化不良，还容易长赘肉，所以每天饭后都靠墙站一会，帮助消化。

  刘大姐对周玉说：“你也可以尝试着‘站南墙根’，这样的健身方式不费时间，不需健身器材，还能缓解颈椎压力，改善肥胖的身材。”

  说者无意，听者有心。周玉回去后，便试着靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙。

  一开始周玉还有点不适应，后来站了10分钟后，身体就有些僵硬了，便只能停下来走动一下。稍微站立一下后，周玉感觉身体有种说不出的轻松，颈椎酸胀的感觉似乎也缓解了。

  日复一日的忙碌，周玉越来越感觉刘大姐的话很有道理，健身不一定非要去健身房，其实可以试试找些空档时间健一下身。

  去年6月开始，周玉决定上下班放弃开车，通过走路达到缓解工作压力以及锻炼的目的。

  为了当好“走班族”，周玉特意买了运动装和运动鞋。半年多时间，周玉每天步行20分钟，步行到公司楼下，再步行到4楼。坐在办公椅上，周玉会轻拍小腿和大腿加快下肢血液循环，晚上步行回家后会先用热水烫脚，这样可使周身放松。

  由于“见缝插针”地健身，现在周玉不再失眠，觉睡得甜，面色也红润起来。

  前两天去医院检查身体，周玉的血压、血脂、胆固醇等指标也接近正常值，颈椎酸胀的毛病消失了。更让周玉高兴的是，健身帮她甩掉了啤酒肚，朋友们都夸她身材好、精神足。