本报讯 记者江世栋报道：你有一到半夜就想狂吃东西的习惯吗？有人说这是因为工作压力大，所以必须要来一顿夜宵补充能量。市疾控中心专家指出，吃夜宵可不只会胖那么简单，会带来一些危害：

  容易发胖。睡前摄入大量热量，睡眠时身体处于低代谢状态，热量无法消耗，很容易转化成脂肪存于皮下，导致肥胖。

  诱发失眠。晚上吃宵夜吃得太饱，容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。体内的器官就不能够休息而要继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，不易入睡。

  不易消化。吃饱后躺着，不利于食物排空，影响消化，甚至可因横躺导致食物从胃返流到食管，引发胃食管返流病。

  引发胃病。晚上吃宵夜，肠胃需要蠕动进行消化，会增加肠胃的负担，胃黏膜的修复工作就会非常不顺利。

  胆固醇增加。晚上吃太多的宵夜，血胆固醇的含量也会出现明显地增多，令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我们的身体出现冠心病和阳痿等疾病。

  当然，有的年轻人是因为工作原因需要熬夜，如果不得已要吃夜宵的话，这样做可以降低对身体的危害：

  选择清淡、易消化的食物。夜宵可以选择清淡、容易消化的食物，尽量降低胃和肝脏的负担。建议选择清汤类的半流质食物，如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶等。或者，你也可以适量喝点粥，再搭配一些小菜，这样既容易消化，又不会增加过多的脂肪。

  适量、不要过饱。食管和胃之间有条环形肌束，平时能防止胃里的食物回流，避免胃酸腐蚀食管。但宵夜吃得过饱，之后又平卧睡觉，胃内容物很容易返流，损伤食管，引起胃食管返流病，出现反酸、烧心的症状。

  不要立即入睡。吃完夜宵后，可以活动一下再入睡，比如散散步、伸展一下身体，过1个小时再入睡。因为进食后立刻呼呼大睡，容易消化不良。