本报讯 记者江世栋报道：60多岁的陈阿姨一向对自己的健康状况很满意，虽然有高血压，但一直控制得很好，每天的生活规律，心情也愉快。可没想到，一次在洗手间不小心摔倒，竟然导致了骨折。经医生诊断，陈阿姨患有严重的骨质疏松症。

  像陈阿姨这样平时没有明显症状，但却患上骨质疏松症的中老年人并不在少数。如何增强骨质预防骨质疏松，成了关乎中老年人健康的大问题。

  市疾控中心专家指出，治疗骨质疏松症需要补钙，但并不仅仅需要补钙。体内性激素水平降低、钙和维生素D摄入量不足、缺乏体力活动和身体锻炼……这些都是导致骨质疏松症的原因，想要治疗骨质疏松增强骨质，还需要注意以下几点：

  戒烟、酒、咖啡。因为烟、酒、咖啡以及饮食口味太重，都会阻碍体内对钙质的吸收，导致钙吸收障碍。因此，中老年人在日常生活中应尽量戒除烟酒，少饮咖啡，注重清淡饮食。

  多进行户外运动。运动能促进机体活动和肌肉收缩，增强骨骼的健康和促进钙质在骨内的沉积，减少骨钙丢失。而且，运动时晒太阳能有效促进维生素D的合成，更有利于钙的吸收和利用。清晨的运动，饭后的散步，晚上跳跳广场舞，周末约起三五老友一起室外郊区踏青等，老年人可选的运动也很多。

  合理饮食，科学补钙。食物性的钙源种类要尽量多样化，不要从单一的食物中摄取钙质。生活中比较常见的高钙食物有奶类、豆制品、连骨食用的小鱼小虾、深绿色蔬菜、坚果类食物等。

  钙剂不是越多越好。应根据饮食情况搭配服用。每日补充钙剂400-600毫克即可，最好在饭后立即服用。

  患有继发性骨质疏松症，先去除病因。如有明确病因导致的继发性骨质疏松症，如肾上腺皮质功能亢进或原发性甲状旁腺功能亢进症等，应先去除病因，再进行相关对症治疗。