一、电子产品篇

  电子产品怎么选？

  尽量选用屏幕较大、分辨率较高的电子产品。建议优先顺序为∶投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。

  使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。

  电子产品怎么摆放？

  使用电脑时，显示器距离眼睛60厘米左右（约一臂远）；观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上；使用手机、平板电脑，眼睛距离屏幕40~60厘米。

  电子产品使用时长应控制在多久？

  建议小学阶段每节课20分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在2.5小时以内；中学阶段每节课30分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在4小时以内。除了每天的网络上课时间外，尽量不再增加额外的电子产品使用时间。

  二、行为环境篇

  什么样的读写姿势才是正确的？

  阅读书写时，要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势∶握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。其次，要保持正确的坐姿，头摆正，肩放平，身体直，稍前倾，两腿并排脚放平。

  学习环境的采光与照明有什么要求？

  白天学习时最好充分利用自然光线，但要注意避免光线直射在桌面上。阴天或晚上房间光线不足时，除开启台灯照明外，还应适时打开房间顶灯。

  台灯应放置在握笔手的对侧前方，避免写字时手影遮住光线，良好的采光照明要求∶作业本周边照度均匀，且平均照度值不低于300lx。

  三、规律作息篇

  眼睛干涩、疲劳如何缓解？

  根据“20-20-20”口诀，建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20 秒钟以上。

  通过做眼保健操或采用热敷的方式缓解眼睛干涩和疲劳。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。

  户外活动多长时间对预防近视有效？

  户外活动中对近视预防真正起作用的更多是户外的光照，而不仅是活动。

  建议每天尽可能打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然光照达到2小时。

  吃什么能预防近视？

  不挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。

  建议可多吃富含维生素A、维生素B2、钙、锌的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、紫菜、多种绿叶蔬菜和水果等食物。

  少吃甜食、油炸食品，尽量减少零食摄入。

  四、视力自测篇

  在家如何判断视力是否正常？

  近视发生初期表现∶看远处的物体较之前模糊；看远处物体时眯眼，频繁揉眼。

  在家可通过视力表检查视力，检查时视力表放置高度应以1.0（或对数视力表5.0）行视标与受检者眼平行的位置。一般先遮盖左眼，检查右眼的视力，然后再遮盖右眼，检查左眼的视力。

  一般来说，6岁以上孩子裸眼远视力应在5.0及以上为正常。

  发现视力不正常怎么办？

  尽量减少近距离用眼和观看电子产品的时间，进一步增加每天户外活动时间，避免视力进一步下降。

  近视可防可控但不可逆，不盲目相信网上一些关于治疗近视的方法，做好个人防护后去专业机构或正规医院进行详细检查。