近距离用眼，加速近视发展，只要是近距离用眼过度，对于我们控制近视就没有好处，尤其是对于近视快速进展的青少年近视患者。

  有调查显示，户外时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外时间多、近距离用眼时间短孩子的2到3倍。孩子学习负担重，看书、写作业时间长，假期长时间使用电子产品，眼睛很容易疲劳。这种情况如果长期不改善，会影响视力，最终很可能发生近视或近视度数的加深。因此，家长听到孩子抱怨眼疲劳时，应及时关注。想要眼睛看得舒适、持久、健康、美丽，就应做到：

  1.多“晒”娃。关于户外活动对近视防控的作用，我们也是一直在强调。其实，晴天在户外，即使在阴凉处，眼睛收到的光照亮度也比室内亮度强得多，可以达到近视防控的光照强度，所以不需要爆晒太阳，白天也可避开太阳比较强的时间段进行户外活动。时间至少要2个小时以上，而且这两个小时是白天的两个小时，而不是晚上的两个小时。无论小朋友在干嘛，只要人在户外就可以啦！

  2.这样玩手机，把伤害降到最低。时间不要太长，每隔半小时就要歇下眼睛，多远眺；光线不要太暗，别躲在被窝玩，熄灯后就乖乖睡觉；眼睛离手机不要太近，手机的观看距离不小于40厘米。

  3.注意用眼时长，适当休息。连续看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，不仅影响身体健康，还会使眼睛负担过重，容易引起近视。因此，大家看书学习的时候，每隔30分钟以上就要休息片刻。

  4坐姿正确，保持用眼距离。眼睛与书本的距离应保持30~35厘米，身体与课桌保持一掌的距离（大约10厘米），书本与课桌的角度要保持在30~45度。不要弯腰驼背或趴在桌上看书，更不能躺在床上或者侧着身看书。

  5.饮食均衡，补充微量元素。营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质都不利于视力健康。预防的方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品，补充更全面的微量元素。

  6.常给眼睛做运动，增强眼睛“免疫力”。就像我们的身体需要健身一样，眼睛也需要科学的锻炼——视功能训练。经过个性化的视觉训练，把睫状肌的力量、速度、幅度加强，让各项视功能得到提升，在预防近视、控制屈光度数增长的同时，让眼睛处于一个轻松、舒适、明亮、持久的健康状态，使学习生活各方面都受益！

  想让眼睛保持健康和美丽，平时正确地爱护与锻炼是少不了的，创造一个舒适的用眼环境才能更好地保护双眼。

  （咸宁市教育局 咸宁市青少年视力低下防控中心供稿 视力健康咨询热线：0715-8015547）