学会如何正确地发泄和表达情绪，有助于我们健康成长。在家庭教育中，通过青少年情绪管理教育，可以培养孩子的积极情绪，疏导消极情绪，帮助他们形成良好的人际关系和良好的心理品质，为将来终身持续的幸福成长打好基础。

  咸宁紫荆花教育集团王老师介绍，青少年情绪管理是指儿童对自己以及他人的情绪进行体察和关注，并采取适宜的方式表达自己的情绪，协调与他人之间的关系，最终达到内外和谐的心理平衡状态。

  情绪管理的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。孩子能识别出的情绪越多，就越能清晰地表达出来。

  负面情绪是外部环境和内心状态共同作用的结果。孩子的注意力、思维能力和记忆力都会被负面情绪影响。如果孩子的负面情绪积压到崩溃（歇斯底里、极度悲伤、恐惧等）或者产生严重生理反应（如胸闷、头痛、呕吐、失眠等）时，父母要第一时间合理干预。

  当孩子感到不开心的时候，家长一定要接受孩子的情绪，让孩子感受到自己是被一直关注的，并且自己的感受也是被父母重视的。

  当孩子情绪激烈时，先让他尽情发泄，待其稍微冷静下来后，再让孩子意识到自己的冲动和错误，会对他人造成多大的负面影响。通过循循善诱的指导，让孩子意识到这种行为的不当之处。

  可以鼓励孩子主动分享自己的情绪，他们才能感受到其中的乐趣。也有助于亲子关系的培养和家庭安全感的建立。

  保证良好的睡眠和饮食，良好的运动也有助于生理上减轻压力。家长和孩子保持良好的沟通，及时关注孩子的情绪和行为，给予孩子恰当的期望，引导他们从内部状态减轻压力，合理表达、倾诉情绪。

  父母一定要告知孩子，必须使用理性的方式表达情绪，只有这样，才能锻炼出自我控制的能力，帮助他们冷静地看待生活中的失败或挫折，从而更加坚强和自信。