夏季如何运动?

  本报讯 记者刘念报道:近日,家住咸安区希望桥社区的李女士咨询,夏季如何运动?

  希望桥社区卫生服务站有关医务人员介绍,夏季气温较高,人的体能消耗明显加大,在运动中应该注意防晒、防中暑。

  运动时间尽量安排在气温相对较低的早晨或傍晚,避免阳光暴晒。

  运动强度不宜过大,针对气温高的特点,建议选择快走、慢跑、自行车、游泳、瑜伽等运动量适中的项目。

  运动要及时补充水分,少量多次,不要饮用过甜的饮料,温淡盐水是最好的运动饮料,也可选择低糖含盐饮料。

  运动服要穿利于吸汗的棉织品类,款式以宽松为主,以便散热,衣服不宜过露。

  运动后不宜马上喝冰凉水、洗冷水澡、吹风扇。喝冰水容易导致腹泻,洗冷水澡容易感冒发热。