本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区希望桥社区的李女士咨询，夏季如何运动？

  希望桥社区卫生服务站有关医务人员介绍，夏季气温较高，人的体能消耗明显加大，在运动中应该注意防晒、防中暑。

  运动时间尽量安排在气温相对较低的早晨或傍晚，避免阳光暴晒。

  运动强度不宜过大，针对气温高的特点，建议选择快走、慢跑、自行车、游泳、瑜伽等运动量适中的项目。

  运动要及时补充水分，少量多次，不要饮用过甜的饮料，温淡盐水是最好的运动饮料，也可选择低糖含盐饮料。

  运动服要穿利于吸汗的棉织品类，款式以宽松为主，以便散热，衣服不宜过露。

  运动后不宜马上喝冰凉水、洗冷水澡、吹风扇。喝冰水容易导致腹泻，洗冷水澡容易感冒发热。