本报讯 记者刘念报道:近日,家住咸安区金桂社区的张女士咨询,如何科学戒烟?
市中心医院有关医务人员介绍,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟?
戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3-4个月就可以成功。
丢掉所有的香烟、打火机、火柴或烟灰缸。
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。