本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区梅园社区的张女士咨询，一吃完饭，就哈欠连天，困意挡都挡不住，该如何缓解饭后犯困？

  梅园社区卫生服务站有关医务人员介绍，控制进食量，提倡少食多餐，每次进食七八分饱即可。增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。

  吃饭时，碳水化合物的比例越高，饭后的血糖也会增加迅速，从而刺激到胰岛素的大量分泌，过后又让血糖下降，产生困意。建议控制碳水化合物的适量摄入，一定程度上会缓解困意。

  饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖，可以起到驱散困意的作用。