“孩子上小学之后，情绪变化总是很大，阴晴不定的，如何让他学会自我管理情绪呢？”2日，家长吴女士询问。

  国家二级心理咨询师王凯认为，帮助孩子调节情绪有三个方法，分别是“平复”“命名”以及“共鸣”。

  “平复”很容易理解，就是通过某种抚平孩子消极情绪的方法，可以让情绪起伏激烈的孩子做“一二三”深呼吸，可以带孩子出外走走，远离制造纷乱情绪的非之地，可以放些舒缓的轻音乐等等。

  “命名”则是让孩子表达出自己情绪的源头，让孩子说出来自己是因为什么而感到情绪低落的。知道心理源头，而不是一味地只沉浸在自己很难过的境况，才能走出心理阴暗面。

  最后是“共鸣”。“共鸣”，意思就是父母对孩子所展现出来的情绪有所察觉，有所体会，并就此采取必要的、及时的行动。诸如我们对孩子说，“宝贝，你一定很难过吧？有什么需要帮助的，尽管跟爸爸妈妈说”等安慰，就能够让孩子知道父母在关心自己，孩子会感到非常高兴。事实上，有些孩子不是学不来自我调节情绪，是他们把自己困在了一个无人问津的情感世界里，只顾着自怜而顾不上重整旗鼓，而父母的关心即使还未采取任何实际行动，至少在这个世界里构成了一个情感的支撑作用。

  有时候，家长总认为孩子还小，他们郁闷、烦躁、难过，都不过是因为朋友们不跟他玩了、 被抢玩具了等鸡毛蒜皮的小事，以致于对孩子的情绪调节不甚在意，以为孩子玩着玩着很快就会把事情忘掉了。这种拿年龄小说事，不多加理会并引导孩子学会正确地自我调节情绪的想法是亲子教育的大忌。

  最后，父母的言行往往是孩子举止的一面镜子。对于自我调节情绪这件事上同样如此，正如劳拉·E·伯克指出，“幼儿是通过观察成人处理他们自己情感的方式来学习情绪调节策略的。”也就是说，我们要帮助孩子学会自我调节情绪，我们需要先自己学会如何调节情绪。