本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区浮山社区的王女士咨询，老年人如何饮食？

  浮山社区卫生服务中心有关医务人员介绍，保证食物多样性。老年人每天应至少摄入12种食物，可以少吃多餐，用餐时间应相对固定，睡前一小时不建议用餐。

  注意粗细搭配。粗粮中含有丰富的维生素、膳食纤维等物质。经常吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维摄入，有效预防心脑血管等疾病，并防止便秘发生。

  主动饮水，以白开水为主。主动、少量多次饮水，以温热的白开水为主。具体饮水量应该根据个人状况调整，在高温或进行中等以上强度身体活动时，应适当增加饮水量。

  合理补充营养，预防营养不足。膳食摄入不足时，合理使用营养补充剂。对于存在营养不良或营养风险的老年人，在临床营养师或医生指导下，选用合适的特殊医学用途配方食品（医用食品）。