本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区金桂社区的李女士咨询，不得不熬夜，如何补救？

  市疾控中心有关医务人员介绍，熬夜给身体带来的损伤，几乎是不可逆的。想要减少它带来的伤害，最根本的办法还是按时入睡，形成稳定的睡眠周期。

  熬夜前先睡会儿。如果不得不熬夜，建议熬夜前先睡1—2小时。即便无法入睡，也要躺在床上闭目养神，同样能起到休息的作用。

  白天小憩。无论是短期还是长期熬夜，补充睡眠是关键。白天可以午休,遵循“熬夜两小时，补觉半小时”的原则。

  补充水和维生素。熬夜会带走人体大量水分，应该注意补充水分。熬夜时，身体会消耗更多的维生素B，建议多摄入富含维生素B的食物，如鱼类、蛋类、动物肝脏。

  随时活动身体。熬夜避免不了久坐，建议每半小时就要站起来，活动一下身体，伸伸懒腰。注意端正坐姿，保持腰部挺直。