本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区希望桥社区的张女士咨询，如何预防急性腰扭伤？

  希望桥社区卫生服务站有关医务人员介绍，搬重物时最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。

  老年人骨关节退化，腰部肌肉力量逐渐减弱，因此尽量不要搬运重物；做家务时不要突然转身、弯腰，起身也应以下肢用力为主。

  需要长时间伏案工作的人，建议平时坐在椅子上时，应坐深一点，让腰背贴在椅背上。每个小时至少站起来1次，做些简单的腰部弯曲伸展运动。如长期弯腰工作、久坐、久蹲时，不要突然站起或直腰。

  平时可加强腰部肌肉的锻炼，比如可趴在床上，双手抱头做抬头的动作。