本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区希望桥社区的张女士咨询，如何防脱发？

  希望桥社区卫生服务站有关医务人员介绍，提高睡眠质量。睡眠质量不好的人更易脱发。因此，建议按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。

  控制饮食。戒烟，少喝酒。少吃甜、辣食物。过甜过辣食物会加速油脂分泌。煎炸烧烤类的食品也要控制食用量。

  减少烫染发次数。一些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发，这样不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3—6个月。

  避免暴晒。日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此要减少日光暴晒，出门尽量打伞、戴帽子。

  避免过度牵拉头发。过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。