本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区金桂社区的张女士咨询，贫血应该吃什么？

  市疾控中心有关医务人员介绍，贫血，以缺铁性贫血最为常见，主要表现为乏力、易倦、心慌、活动后气短、头晕、食欲缺乏，可伴面色苍白、口唇黏膜和睑结膜苍白、心率加快，还会存在免疫力低下、记忆力衰退、抑郁等。

  要想补血，首先要积极进食，合理调整饮食结构，保证各种造血原料的供给。除大家所熟知的补血要补铁以外，能量、蛋白质、维生素B12、叶酸、维生素C都是人体造血所必需的原料，必须充足供应。

  动物肝脏和血不仅含铁量高，而且吸收率好，是贫血期间首选的肉类食物。对于已经确诊的缺铁性贫血患者，在对因治疗的同时还应服用铁剂。

  新鲜水果和绿叶蔬菜可提供丰富的维生素C和叶酸，可促进铁的吸收以及红细胞的合成。因此，也应该注意增加这些植物性食物的摄入。常见的维生素C含量较高的蔬果有酸枣、鲜枣、猕猴桃、甜椒等。

  需要注意的是，浓茶、咖啡会干扰食物中铁的吸收，因此，在饭前、饭后1小时内不宜饮用。