一、立秋节气的由来

立秋属于二十四节气的第十三个节气，秋天的第一个节气，每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的“立”是开始的意思，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思，立秋表示即将暑去凉来，秋天开始。古人将立秋分为三候：“初侯凉风至；二侯白露降；三侯寒蝉鸣。”第一候是指立秋后我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意；第二候是说由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气在清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠；第三候意指这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，仿佛告知人们炎热的夏季即将过去。

二、立秋节气的气候特点

“立秋”节气的到来并不是秋天的气候已经到来。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。我国地大物博，各地气候差异较大，大部分地区仍未进入秋天气候，且三伏天的末伏还在立秋后第3日，气温仍然较高，所以有“秋后一伏热死人”的说法。立秋后虽然一时暑气难消，有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。之后，气温的温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。

三、立秋节气的养生

1.起居养生

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，让身体顺应大自然的变化，收敛气机，藏精补精，养好肺脏。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“天有四季，十里不同天”的情况，人们着衣不宜太多，做好“秋冻”，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

2.饮食养生

宜少辛增酸 《素问·藏气法时论》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，而吃橘子、葡萄、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。

宜食滋阴润肺食物 立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用银耳、秋梨、百合、芝麻、玉竹、乳制品等以滋阴润肺。

防暑降温之品仍需要 立秋时，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。解暑类的食物能够补充人体内所需的水分以及减少人体汗液的流出。所以喝一些绿豆莲子汤之类的是大有裨益的。新鲜的蔬菜和水果也应该多吃一些，可以补充损失的营养。到了立秋亦可适当吃肉食，如鸭肉、鱼、猪瘦肉等，既能清暑热，又可补益。

3.运动养生

在秋天“养收”的时候，不宣做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和休质虚弱者。秋高气爽，景色宜人，可与亲朋登山畅游，既能怡情，又可健身，也是防止衰者的一种重要的运动方式。

4.情志养生

《素问·四气调神大论》曰：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”立秋后在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，遇到伤心的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。