本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区金桂社区的张女士咨询，如何健康减肥？

市疾控中心有关医务人员介绍，肥胖可引起多种疾病，包括冠心病、中风、高血压、糖尿病和骨关节炎等。健康的生活首先从恢复到正常体重开始。

很多人一说减肥，就拒绝吃主食，总觉得主食热量很高，只吃肉或者蔬菜、水果等。其实，健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食、精白米饭、白面馒头等，而不是拒绝一切碳水化合物食品。

需要减肥的人群，不用饿肚子去减肥，可以用粗粮全谷物替代白面馒头、白面饭，增加蔬菜摄入，肉类选择瘦肉来吃，尽量避免摄取糖果、苏打饼干之类的单糖，通过改变饮食结构就可以健康减肥，当然也不能吃的很撑。再配合着充分睡眠、充足运动、减小精神压力，会有更好的效果。