本报讯 记者刘念报道：“每天离不开手机，经常感觉颈部不适、肩膀痛。”近日，家住咸安区浮山社区的张女士说，如何远离“手机脖”？

浮山社区卫生服务中心有关医务人员介绍，所谓“手机脖”，就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备而造成颈部不适或颈椎病。

以正确姿势玩手机，给颈椎减压。比如，减少手机使用时间。若非用不可，最好每隔四五十分钟站起来做一些伸展运动。

避免长时间低头。看手机时不一定非要弯着脖子，应挺胸收腹，可将手机抬高一些，与视线平行，减少脖子下倾的机会。

不要躺着、趴着玩手机。这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担，导致其原有弧度发生改变，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。