本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区金桂社区的周女士咨询，三伏天如何养生？

市中心医院有关医务人员介绍，三伏天不仅天气炎热，而且还有严重的暑湿，如果不注意保养身体，很容易出现疾病。反之，如果注意养生，还可以起到冬病夏治的作用。

在饮食方面，以清淡为主，可多吃清热解暑、除湿利尿的食物如绿豆汤、红豆薏米水等，少吃辛辣油腻的食物。营养要均衡，保证蛋白质、能量的摄入量。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

在运动方面，运动要适当，切忌大汗淋漓，更忌运动后立即用冷水冲澡。冷水会让受热扩张的毛孔骤然收缩，使得身体里的热量散发不出去，容易导致中暑，也会对心脑血管造成损伤。

在作息方面，建议大家顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。晚上11点前要入睡，中午最好睡一觉。