本报讯 记者刘念报道：“中午总是睡不着，下午精神不好。”近日，家住浮山社区的张女士咨询，如何健康午睡？

市疾控中心有关医务人员介绍，睡前不吃油腻，别吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重胃消化负担，影响午休质量。午睡前应散步活动半小时，促进消化。

最佳午睡时段是下午1点~3点，此时身体疲劳，精力下降，小睡片刻能起到补充能量的作用。每天在同一时间午睡有助于将其融入昼夜节律。

找一个黑暗、安静的场所。可以使用眼罩、耳塞。办公族午睡可以考虑买张躺椅或颈枕，尽量避免趴着睡。

不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，放缓呼吸频率。就算只躺20分钟并且根本没睡着，也会像睡着一样恢复体力。