本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区浮山街道的刘女士咨询，适合老年人的运动项目有哪些？

浮山街道卫生服务中心有关医务人员介绍，有氧运动是一种富含韵律性的运动，并且具有热身作用。适合老年人的有氧运动有很多，比如快走、慢跑、跳舞等。这些运动可以增强呼吸运动，给机体提供充足的氧气，促进血液循环、降压血压、减少心悸，并且有助于养成健康心态。

身体柔韧性练习。随着老年人的年龄增长，肌肉将会变得紧绷，运动幅度逐渐缩小。因此，身体柔韧性练习如拉伸、太极拳等，有助于老年人增大运动幅度，保持较好的身体灵活性，放松心态。

轻度举重练习。可以尝试重量较轻的哑铃，来做一些轻度的举重练习，有助于增加活力以及促进新陈代谢。

耐力练习。骑车、爬楼梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力。锻炼一段时间后，随着自身耐力的提高，可以逐步延长运动时间。老年人应该逐步缓慢增加运动量，不要一下子运动量过大。