本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区金桂社区的王女士咨询，孩子超重肥胖了，家长怎么做？

市妇幼保健院有关医务人员介绍，定期开展身高和体重监测，计算BMI，了解超重肥胖程度。

饮食干预。既要维持体重的正常增加，又要控制体重增加过度。饮食原则是在平衡膳食的基础上，调整膳食结构，提高膳食整体质量和控制总能量。具体做法是在现有能量摄入的基础上适量控制总能量摄入，严格控制食用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜、水果和牛奶的充足摄入，保证蛋白质、维生素和矿物质供应充足，限制高能量食物如油炸食品、糖、巧克力和奶油制品等，限制任何高糖饮料。

行为干预。家长烹饪方式多样化、食物选择多样化，不用食物作为奖励。孩子进食时细嚼慢咽增加食物饱腹感，尽量减少在外就餐。

身体活动。把运动作为控制体重的一个有机组成部分，每天累计60分钟中高强度身体活动，每周至少3次高强度身体活动（如长跑、游泳、打篮球等），3次抗阻运动（如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等）。运动量循序渐进，逐渐增加运动时间至60分钟及以上，并且要坚持锻炼。做力所能及的家务活动。

减少久坐时间，每坐一小时要进行身体活动。保证充足的睡眠。