一、立夏节气的由来

  立夏是指太阳到达黄经45°时，时逢每年公历的5月5 日或6 日。《历书》曰：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏标志着夏季的开始，人们习惯上把立夏当作是气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季的一个重要节气。《礼记·月令》篇解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明此时节青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土，日日攀长。

  二、立夏节气的气候特点

  按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，“立夏”前后，中国只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18--20℃上下。华南其余的地区气温为20℃左右；而低海拔河谷则早在4月中旬初即感夏热，立夏时气温已达24℃以上。立夏以后，江南正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多。“多插立夏秧，谷子收满仓”，立夏前后正是大江南北早稻插秧的火红季节。

  三、立夏节气如何养生？

  “立夏”一般被认为是夏季开始的日子，立夏过后，气候就会发生明显的变化。“立夏”也是重要的养生节气，在此期间养成良好的饮食和生活习惯，有助于我们保持身体的良好状态，在夏季开始开一个好头。那么，立夏该如何养生呢?今天，咸宁麻塘中医医院专家告诉你立夏养生可从以下六个方面进行。

  1.晚睡早起 《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”，立夏时节自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。同时，立夏时节昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

  2.坚持午睡 立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足，加之白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。因此立夏后人们应该养成午睡的习惯。研究表明，午睡能使人体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到一小时为宜。

  3.饮食养生 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。立夏时节，肝气渐弱，心气渐强。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以低脂、易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

  4.精神养生 立夏以后天气转热。“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，立夏之后尤应重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

  5.运动养生 “汗”为心之液，立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可太过剧烈运动，过度出汗，运动后要适当饮温水或盐水，补充体液，维持电解质平衡。立夏以后，人们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。

  6.经络养生

  立夏节气应重点养护心脏。因为人体“心”脏与四季中“夏”相应，夏季时心阳最旺，功能最强，所以人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点养护心脏。养护心脏应经常按摩内关穴，内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。经常按摩内关穴，可保护心脏，缓解心痛、心悸、胸闷等症状。