本报讯 记者刘念报道:“在紧张忙碌了一上午后,如果中午没有得到充分的休息,下午就会感觉更加疲惫。”近日,家住咸安区希望桥社区的朱女士咨询,如何正确合理午睡?
希望桥社区卫生服务站有关医务人员介绍,午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供氧明显下降,易引起大脑供血不足。一般应午餐后休息10多分钟再午睡。
睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需要注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。