本报讯 记者刘念报道：“长时间操作鼠标，手部麻木、疼痛。”近日，家住咸安区温泉社区的张女士咨询，如何远离“鼠标手”？

  温泉社区卫生服务中心有关医务人员介绍，人们办公、学习等常需要长时间反复、频繁地操作电脑、键盘、鼠标等，因而导致手部过度劳损，久而久之便容易形成“鼠标手”。

  选择鼠标时，大小与手的大小出入不要太大，以感觉舒适为宜。有些鼠标弧度较大，接触面较宽，也有助于分散手指力量。

  不一次性过长时间拿重物，手部或腕关节不长时间重复进行同一个运动，多做手部及腕部肌肉松弛、伸展运动。

  在休息的时候，手指弯曲的程度保持在半握拳状态，以确保手臂垂直，从而舒缓屈肌和伸肌紧张状态。

  在使用键盘时，多使用快捷键，尽量减少手指点击鼠标的次数，让腕部得到休息。

  多旋转手腕，保持手腕灵活。双臂平伸，握拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒，然后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，松弛手臂神经。