本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区温泉社区的王女士咨询，如何防治痛风？

  温泉社区卫生服务中心有关医务人员介绍，调整生活方式有助于痛风的预防和治疗。

  痛风患者应禁烟限酒。酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。

  减少高嘌呤饮食摄入。动物性食品中嘌呤含量较多，应限制动物内脏、骨髓、海鲜、发酵食物、豆类、火锅浓汤等食物摄入。

  大量饮水。每日喝水2000ml到3000ml，能促进尿酸排出。

  控制体重。50%的痛风患者超重或者肥胖，所以应注意控制总能量摄入以适当减轻体重。但需要注意，不要采用节食、高蛋白饮食、剧烈运动等方法快速减重，因为可能会增加尿酸水平从而诱发痛风等急性发作。均衡健康的饮食结合日常运动是最佳体重控制方法。

  增加新鲜蔬菜的摄入。每天摄入500克或更多的新鲜蔬菜；每天摄入250克水果，可以选择含果糖较低的水果，比如樱桃、草莓、西瓜、桃子等，增加机体多种微量元素、维生素、膳食纤维的摄入量，促进尿酸盐溶解和排出。

  规律运动。痛风发作期避免运动。避免参加对抗性比赛运动，鼓励多做低强度、有节奏和持续时间长的有氧运动，如散步、快走、骑自行车、游泳等，建议每次30分钟以上，每周3—5次，循序渐进、持之以恒。