本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区金叶社区的王女士咨询，如何预防静脉曲张？

  金叶社区卫生服务站有关医务人员介绍，静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。

  预防静脉曲张，在日常工作中要尽量避免长时间的站立和行走。因为长时间站立或行走，会使下肢静脉血液回流不畅，从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲。可以做一些腿部保健的“小动作”来帮助调节站立姿势，比如适当活动左右脚，轮换承担身体重量或以脚尖为中心，做踝部旋转运动，以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿，减轻体重对双足的压力。还可以经常做踮起脚跟，保持2-3秒，重复2-3次，通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压，促进血液回流。

  应保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。保持脚及腿部清洁，避免受伤。每晚检查小腿是否有肿胀情况，按摩小腿10—15分钟，可以减轻下肢肌肉的酸疼，促进局部血液循环。晚上睡觉时，最好将腿垫高约15厘米。适当参加体育锻炼，如经常走动、踝关节的屈伸活动，会促进小腿肌肉的收缩。养成每天运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。