本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区文笔路社区的李女士咨询，如何预防肩周炎？

  文笔路社区卫生服务站有关医务人员介绍，可穿戴护肩防寒保暖。由于寒冷湿气侵袭机体，可造成肌肉软组织的小血管收缩，使局部血液循环变差，组织的酸性代谢产物不能及时清除发生堆积，久而久之肌肉之间形成硬结，产生局部突触反射而引起疼痛。因此，日常一定要注意防寒保暖。

  改变不良姿势。有肩周劳损迹象的人群，除了要减少每次用电脑、用手机的时间，选择高度与手肘关节屈曲高度一致的电脑椅之外，更要注意劳逸结合，连续工作1小时后休息10分钟，起身耸耸肩、活动颈肩部，减轻颈肩部肌肉紧张或长期肌肉挛缩所致的疼痛。此外，还要避免长期单手提、肩扛重物。

  加强肩部肌肉锻炼。肩关节是人体活动度较大的关节，平时要适当做肩关节运动和肌肉锻炼如太极拳、八段锦，但要注意控制运动量，建议每次运动不要超过半小时。

  适当晒太阳，多摄入维生素D。肩周炎患者要适当多晒晒太阳，促进体内维生素D的合成。另外可适当多吃点富含维生素D的食物，比如牛奶等。